A mesa de café da manhã dos brasileiros tem vários produtos que conhecemos bem, não é verdade? Mas quais são os produtos obrigatórios e por que eles são uma boa opção para essa refeição?
Seja para dar uma cesta de café da manhã de presente ou para o seu dia a dia, é importante levar em consideração essas informações. Assim, você garante mais saúde e um dia com mais energia.
1. Pão
Os pães são ideais para dar energia logo no café da manhã. Esta é uma fonte importante de carboidrato e que, além de tudo, é muito popular. A maioria das pessoas gosta de pães, sendo raro encontrar quem não goste.
Entre todos os tipos disponíveis, o ideal é optar pelo pão integral. Ele é bom por seus nutrientes e por dar uma sensação de saciedade por mais tempo. Dessa maneira, você não vai sentir fome tão cedo, uma vez que ele demora um pouco mais para ser digerido.
Em vista disso, na hora de procurar pelos tipos de cesta para presentear, se optar por uma de café da manhã não se esqueça de pães, torradas ou similares. Eles são praticamente obrigatórios quando a finalidade é a primeira refeição do dia.
2. Geleias e cremes
Bom, mas ninguém come pão puro, não é mesmo? Por isso, é sempre interessante também pensar em algo para colocar no seu pão. Entre as diversas opções, temos geleias e cremes de muitas variedades.
Os mais comuns são geleias tradicionais, como de uva ou pêssego. Além disso, margarina e similares também podem ser interessantes. O ideal, em caso de cesta, é ter mais de um disponível.
Caso queira dar uma cesta de presente, você pode optar, ainda, por algo que dê um toque de elegância. Cremes de avelã, patês ou outros produtos deste tipo são sempre bons para essa finalidade.
3. Frutas
Frutas são alimentos leves e muito saudáveis. Dependendo da variedade, possuem uma alta quantidade de vitaminas e de outros nutrientes importantes para a nossa dieta, como potássio, cálcio e magnésio.
Ou seja, além de produtos gostosos, também fazem muito bem à saúde. Com as frutas, ainda temos opções de como comer. Pode ser feito tanto na sua forma inteira quanto em sucos, por exemplo.
Na hora de adicionar frutas à cesta de café da manhã, opte pelas que duram mais e pelas que têm um porte menor. Grandes frutas não vão caber ou não vão harmonizar. Já as que estragam rápido, correm o risco de não chegarem boas à mesa de quem irá receber a cesta.
4. Leite e derivados
Uma fonte de proteína que utilizamos muito durante o café da manhã é o leite. Ele pode ser ingerido em bebidas, como no caso de achocolatados e cafés, ou de diferentes formas, com produtos laticínios.
Se for beber o leite mesmo, o indicado é sempre optar pelo desnatado. Ele possui uma quantidade menor de gorduras. Achocolatados são recomendados apenas em momentos pontuais, e não todos os dias.
Com relação aos laticínios, há uma boa variedade. Os queijos são ótimas opções, inclusive para cestas de café da manhã. Os iogurtes também são bons e podem ser misturados a outros alimentos desta refeição.
5. Cereais
Uma ideia de alimento de café da manhã que é versátil e combina com os citados anteriormente é o dos cereais. As granolas, por exemplo, são ótimas e podem ser ingeridas de algumas maneiras em especial.
Uma delas, por exemplo, é misturada no iogurte. Além disso, pode ser comida até mesmo em meio às frutas, adicionando sabor, textura e nutrientes. O mais indicado é optar por opções com menos adição de açúcar.
Além de tudo, esses cereais constituem em uma boa fonte de fibras. Dessa maneira, assim como no caso dos pães, oferecem uma boa dose de energia para aguentar o dia, além de darem um pouco mais de saciedade e estimularem o sistema digestivo.
6. Chá, café e achocolatado
Nem só de comidas é feito o café da manhã, não é verdade? Por isso, pense também em opções para tomar. Entre as principais nas mesas dos brasileiros, estão os chás, os cafés e os achocolatados.
Sobre os achocolatados, já falamos antes. Esta é a opção menos nutritiva. Portanto, deve ser ingerida apenas em momentos pontuais e por quem não tem problemas com açúcar – diabéticos, por exemplo.
Os cafés são os grandes preferidos dos brasileiros. Além de tudo, a cafeína ajuda a dar mais energia e a otimizar a capacidade cognitiva. Nas cestas, é possível incluir cápsulas para máquinas de café, por exemplo.
Por fim, os chás existem em maior variedade, com diferentes benefícios à saúde. Eles são indicados especialmente para quem não curte muito tomar café.
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